Sarah Valentina Winkhaus ist eine Frau, die sich immer durchgesetzt hat – als Motorsport-Moderatorin auf der ganzen Welt, als Box-Reporterin, als Journalistin, als Unternehmerin. Als sie mit über 40 Mutter wurde, bekam die Themen Zielorientierung und Fitness für sie eine ganz neue Bedeutung.

„Früher ging es mir um Leistung, um Optik, um Performance – heute geht es mir darum, gesund, stark und fit zu bleiben, um meine Tochter so lange wie möglich zu erleben.“ erklärt Sarah Valentina Winkhaus. Der Wunsch nach Fitness war früher anders motiviert. Als Ideengeberin und Frontfrau eines eigenen Sendeformats stand sie unter anderem wöchentlich vor der Kamera – eine Performance, die einiges an Disziplin, Ressourcen und Fitness abverlangt. „Wenn ich mich körperlich fit fühle, bin ich kreativ und kann meine Leistung auf hohem Niveau erbringen – das galt damals und das gilt auch heute. Und die Kamera ist ja auch sehr unbarmherzig. Man sieht immer breiter aus, als man tatsächlich ist,“ lacht die charmante Düsseldorferin. Heute kommt der Wunsch nach Fitness allerdings aus einer anderen Ecke.  

Als alleinerziehende Mutter ist sie selbstbestimmt und ohne Partner. „Das veränderte meinen Fokus radikal: Ich will nicht nur beruflich erfolgreich sein, sondern auch körperlich und mental stark bleiben. Gesundheit und Longevity sind erklärte Ziele, um möglichst lange für meine kleine Tochter präsent zu sein.“ Muskeln seien dafür ihre beste Business-Strategie, so Sarah Valentina. „Man zahlt auf sein Gesundheitskonto ein, wann man in Muskeln investiert. Trainierte Muskeln können so viel mehr, als nur gut auszusehen. Sie sorgen für Bewegung, Koordination, Kraft und Mobilisation, aber auch für einen funktionierenden Hormonstoffwechsel und das Immunsystem. Muskeln wirken Krankheiten entgegen und wirken sich äußerst positiv auf die Stimmung und gegen Depression und Angsterkranken aus. Kurzum – Muckis statt Müdigkeit, Muskel-Power statt Burnout. Muskeln sind echte Multi-Talente und wollen resp. müssen trainiert werden.“  

Muskeltraining im busy Mama-Alltag

Das gezielte Muskeltraining als essentieller Faktor für ein langes, gesundes Leben ist damit ins Zentrum von Sarah Valentinas Trainingsroutine gerückt. Ich lebe generell sehr diszipliniert, doch Zeit ist auch für mich ein sehr knappes Gut. „Mit EasyMotionSkin habe ich als viel beschäftigte Mama die Möglichkeit, Trainingseinheiten in meinen vollgepackten Alltag zu integrieren. Ich ziehe den EMS-Anzug an, wähle ein Programm aus und mache zusätzlich noch etwas anderes, wie Wäschezusammenlegen, Emails scrollen oder meine Tochter im Kinderwagen durch den Park schieben. Und währenddessen werden meine Muskeln gezielt mit Impulsen aktiviert. Das spürt man, das sieht man. Das macht mich glücklich. Gut durchblutete, trainierte Muskulatur schafft sofort ein körperliches Wohlbehagen und mental bin ich zufrieden, weil ich aus der verfügbaren Zeit ein Maximum herausgeholt habe – also Aufgaben erledigt und auch was für mich gemacht habe.“ Auch nach der Geburt sei EMS-Training eine wunderbare Möglichkeit, nach der Schwangerschaft rasch wieder in Form zu kommen, so Sarah Valentina, maximale Fitness bei minimalem Zeitaufwand. „Ein großer Wohlfühl-Vorteil dieses innovativen EMS-Systems ist, dass man die Haut nicht wie bei vielen anderen Anbietern benässen muss. Der Anzug ist bequem wie ein Shorty zu tragen und die Technologie funktioniert kabellos via Handy oder Tablet. Wirklich befreiend ist diese völlige Flexibilität. Ich kann das EMS-Training mit anderen Sportarten und Workouts nach Lust und Laune kombinieren – oder wie nach der Schwangerschaft einfach daheim auf der Matte – mehr liegend – anwenden.“  

Power durch Muskeln und mediterrane Kost

Bei der Ernährung spielen die italienischen Wurzeln der Düsseldorferin eine Rolle. Mediterrane Kost – damit ist sie als Kind aufgewachsen: Ihre Mutter kochte schon immer vegetarisch -  gute Öle, Gemüse, Obst aus der Region, das gibt es noch heute in ihrer Küche. „Mir würde nie einfallen, nicht saisonales Obst oder Gemüse zu essen. Bei der Ernährung achte ich sehr auf Bio-Qualität, Regionalität und ich versuche, Chemie und künstliche Zusatzstoffe konsequent zu vermeiden.“  

Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit

Ausführliche Information und die richtigen Entscheidungen aus den Wahlmöglichkeiten, das macht den entscheidenden Unterscheid im Leben. „Bei Fitness- und Ernährungsfragen, im Beruf, im Privatleben – das gilt generell.“ Als Journalistin liegt ihr Recherche im Blut. Der Wunsch nach Selbstbestimmung liegt in ihrem Wesen.  Deshalb setzt sie sich als Autorin von „Ich werde Eltern“ (GU Verlag) und Gründerin der Online-Academy mit dem im Netflix Stil mit Kinderwunschärzten und Therapeuten entwickelten Kurs „Selbstbestimmt zum Mutterglück“ für reproduktive, finanzielle und körperliche Selbstbestimmung ein. Sie gibt Frauen das Wissen um die Wahlmöglichkeit, selbstbestimmt zu entscheiden, wann und wie sie Mutter werden wollen.  

„Ich bin eine Senior-Mom und erfüllter, stärker und leistungsfähiger als je zuvor! Ich habe dieses Glück gewollt und gewählt – und tue als Mutter, Unternehmerin und Athletin viel dafür, dass es mir auch möglichst lange erhalten bleibt.“

Instagram: https://www.instagram.com/sarahvalentina?igsh=YzZtZzVwNjRsZ3Y4